16時間断食を加えると、普通の食事制限より痩せる？
139人を対象にした、1年間の比較研究を短く紹介します。
両方のグループがカロリー制限を行い、一方だけが食べる時間を8時〜16時に限定。断食を加えた方がより体重を減らすとは、統計的にはっきり言えませんでした。
「断食が無意味」「効果が同じと証明された」という意味ではありません。
何kg減ったのか、自分はどう選ぶのか。本編は画面の関連動画から。
本編: https://youtu.be/JIsq3J3ccRg
【出典】
Liu D, et al. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss. NEJM, 2022.
https://doi.org/10.1056/NEJMoa2114833
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35443107/
※139人を無作為に2群へ割付。12か月の追跡を完了したのは118人です。投稿者自身の1年間の体験談ではありません。
この動画は一般的な研究情報の紹介であり、個別の診断や治療、断食の実施を勧めるものではありません。妊娠・授乳中、未成年、摂食障害の既往がある方、持病や服薬がある方は、自己判断で断食せず医療専門職へご相談ください。
音声・イラストにはAIを使用し、構成・解説は編集しています。
#16時間断食 #ダイエット #からだデータ編集部
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