「座りっぱなしで腰が重い、固まってツラい…」それ、しんどい運動をしなくても立ったまま2分で解消できます😭
2分間で腰の引っ張り原因になる「お尻・裏もも・脇腹」を順番に伸びやかにほぐす方が、40代のガチガチ腰をゆるめる最短ルートです🔥
【動画の解説・効果的なやり方】
1. おしりストレッチ（左右各20秒）：お尻のくぼみを押し、腰を真横に突き出して座りっぱなしのガチガチ固まりをほぐす
2. ハムストリングスストレッチ（40秒）：椅子の背もたれ等を使って裏ももを伸ばし、腰を引き倒すコリをリセット
3. 体側のストレッチ（左右各20秒）：体を真横に倒して脇腹〜腰の横を伸ばし、体幹の緊張と深い呼吸を取り戻す
作業療法士が教える、仕事の合間やテレビを見ながら完結する腰ほぐしストレッチ！
腰のツラさや重さをスッキリさせたい方は、ぜひチャンネル登録＆高評価をお願いします✨
—
＼40代・50代からでも始められる｢楽してやせる｣／
🔥 夫婦でゆるやせ -19.4kg｜作業療法士の1分習慣
🥗 第1期あすけん公式アンバサダー
意志0でデブ習慣を断つ方法を配信中📹✨️
コメントやGoodボタンで、応援よろしくおねがいします！
👇お仕事の依頼はこちら👇
nikudan.fufu.diet@gmail.com
—
#40代ダイエット #腰痛改善 #立ったままダイエット #ストレッチ
コメント