【やせたい私のからだ物語】1-8 運動したのに、翌朝なぜ増える？

「昨日より1kg増えてる…」
「食べる量を減らしているのに、なぜ減らない？」
「運動しているのに、体重が動かない…」
痩せたいと思って頑張っているのに、
思ったように身体が変わらない。
そんな時、
「もっと食べる量を減らさなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」
「私の意志が弱いのかな」
と思ってしまうことがあります。
でも、身体の中では
体重計の数字だけでは見えない、たくさんのことが起きています。
水分が動く。
エネルギーを蓄える。
お腹が空く。
筋肉を守る。
眠って回復する。
ストレスに備える。
身体は、ただ「太る」「痩せる」だけで動いているわけではありません。
このシリーズでは、
体重・脂肪・食欲・食事制限・筋肉・睡眠・ストレス・運動・停滞
を、身体の中で実際に起きていることから、ひとつずつ見ていきます。
痩せたい私も、
守ろうとするからだも、
どちらも自分です。
どちらかを押さえつけるのではなく、
身体の仕組みを知りながら、
自分に合った変え方を考えていく。
【やせたい私と守りたいからだの物語】
どうぞ最後までお楽しみください。
「自分の身体って、こんなことをしていたんだ」
「数字だけではなく、身体そのものを見てみよう」
そう感じていただけたら、ぜひ【高評価】と【チャンネル登録】をお願いします。
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何か特別なことを一気に始めるのではなく、
食事、睡眠、身体の動かし方など、毎日の中でできる小さなことから。
身体の声に目を向けながら、
これからの自分のためにできることを、一緒に見つけていただければと思います。
※身体の状態や必要な食事量、適した運動量などには個人差があります。本シリーズは一般的な身体の仕組みについてお伝えするもので、個別の診断・治療を目的としたものではありません。極端な食事制限や無理な運動は避け、体調に不安がある場合や治療中の方は、医師・管理栄養士などの専門家にご相談ください。
👇 本シリーズの全体目次はこちら 👇
【やせたい私と守りたいからだの物語】
■ 第1章｜まず、体重計の数字を疑ってみる
・昨日より1kg増えた
・体重って、何の重さ？
・身体の中には、たくさんの水がある
・炭水化物を食べると重くなる？
・運動した翌日、なぜ増える？
…他全10話
■ 第2章｜脂肪は悪者じゃない
・そもそも脂肪は何のためにある？
・脂肪細胞は何をしている？
・皮下脂肪と内臓脂肪は同じ？
・痩せると脂肪細胞は消える？
・「脂肪を燃やす」ってどういうこと？
…他全10話
■ 第3章｜「食べたい」はどこから来る？
・そもそも「お腹が空く」って何？
・空腹と「食べたい」は同じ？
・食欲を知らせるホルモン
・見るだけで食べたくなるのはなぜ？
・我慢すると、なぜ余計に気になる？
…他全10話
■ 第4章｜食べる量を減らすと、からだはどうする？
・食べる量を減らすと、最初に何が変わる？
・身体は「足りない」をどう感じる？
・食べないほど、ずっと痩せ続ける？
・「省エネになる」ってどういうこと？
・食べる量を減らすと、なぜ食欲が強くなる？
…他全10話
■ 第5章｜筋肉を落としたくない
・筋肉って、何をしている？
・筋肉は、使わないとどうなる？
・ダイエット中に筋肉も減る？
・筋肉はどうやって作られる？
・筋トレは、身体に何を伝えている？
…他全10話
■ 第6章｜睡眠とダイエット
・眠っている間、身体は休んでいるだけ？
・身体には「時計」がある
・朝の光が、夜の眠りにつながる？
・食べる時間で、身体の反応は変わる？
・痩せたい時こそ、眠ることも大切
…他全10話
■ 第7章｜ストレスを感じた身体の中では
・脳はどうやって「危険かも」と判断する？
・交感神経が働くと、身体はどう変わる？
・ストレスで血糖が上がるのはなぜ？
・コルチゾールは悪者なの？
・ストレスが長く続くと、何が違う？
…他全10話
■ 第8章｜運動したら痩せる？
・運動すると、身体は何をしている？
・運動中は、糖と脂肪のどっちを使う？
・「脂肪燃焼ゾーン」って本当にある？
・10分の運動でも意味はある？
・同じ運動が楽になるのはなぜ？
…他全10話
■ 第9章｜止まって見える時、身体の中では？
・体重が止まると、なぜ不安になる？
・本当に止まっているの？
・最初の頃ほど減らなくなるのはなぜ？
・止まったら、もっと減らすべき？
・今のやり方、続けられそう？
…他全10話
■ 第10章｜やせたい私と、守りたいからだ
・「やせたい」と思うことは悪いこと？
・身体は、何を守っている？
・我慢できるほど、うまくいっている？
・ゴールは「何kg」だけでいい？
・やせたい私と、守りたいからだ
…全10話