10月30日の食事記録
朝：ご飯・納豆・ゆで卵・キムチ・もずく酢・めかぶ 約550kcal
昼：ザバス ミルクプロテイン・炭火焼さばおにぎり 約430kcal
夜：肉と玉ねぎ・大根のスープ・ご飯・ゆで卵2個・もずく酢・キムチ 約740kcal
合計 約1720kcal（目安2400kcalの72%）
たんぱく質95g・脂質45g・塩分10.3g
揚げ物なしで脂質は目安内。でも基礎代謝より少なく、塩分はキムチで多め。
次は夕方におにぎりを1個足して、キムチは1日1回にします。
※数値は写真やパッケージからの目安です（±20〜30%）
1日の目安2400kcalで減量中。フォローして一緒に見直しましょう。
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