「仕事や家族との食事で、外食が多くて…」
そんな理由で、食事の見直しを諦めていませんか？🍽️
外食でも、選び方を少し変えることはできます😊
🥗外食で意識したいポイント
✅ お刺身・焼き魚・ステーキなどを選ぶ
✅ 焼き鳥は、甘いタレより塩味を選ぶ
✅ サラダや野菜料理を組み合わせる
✅ ご飯やパンなど、主食の量を調整する
お肉だけに偏らず、
魚や野菜も組み合わせてみましょう🍀
主食だけでなく、ソースやドレッシング、
飲み物にも目を向けてみてくださいね。
全部完璧にしようとしなくて大丈夫。
まずは次の外食で、
「何を選ぶか」を意識するところから😊
※食事全体の量や栄養バランスも大切です。今回の工夫だけで、必ずケトーシスになる、痩せるというものではありません。
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📍ダイエットレメディ（大阪府豊中市）
院長：竹口 智子
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