空腹時の運動 vs 食後の運動

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1. 空腹時の運動と食後の運動は、それぞれの目的に合わせて選ぶのが効果的です。
2. お腹の脂肪を落とすことが目的の場合は、体内の脂肪を優先的にエネルギーとして燃やす「空腹時の運動」が最適です。
3. 筋肉を育てて引き締まった体を作ることが目的の場合は、筋肉の合成や成長を助ける「食後の運動」がおすすめです。
4. 一般的な運動レベルであれば、空腹時に運動しても筋肉が落ちる心配はほとんどありません。
5. 運動が終わった後にしっかりとタンパク質を補給すれば、筋肉が減るのを防ぐことができます。