ダイエットのためにウォーキングをしているのに、なかなか変化を感じない…。
そんな方は、もしかすると**「歩き方」**を見直す必要があるかもしれません。
ウォーキングでは、歩幅・姿勢・腕の振り方を意識することが大切です。
今回ご紹介しているポイントは、
✅ 歩幅を広くする✅ 足のサイズ約3つ分を目安にする✅ 肩甲骨を軽く後ろに引く✅ 腕をしっかり振る✅ お腹を軽く引き締める✅ 15〜30分を目安に歩く
「ただ歩く」から「意識して歩く」へ。
ダイエットや運動不足解消のためにウォーキングを取り入れている方は、ぜひ歩き方もチェックしてみてください。
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