【初心者歓迎】楽しく脂肪燃焼！AIKOと踊るジャズダンスエクササイズ #ダイエット #エクササイズ #ジャズダンス

しなやかに動けば、身体はもっと美しく変わる！
ジャズダンスで楽しく全身シェイプアップ。

02:43 初心者でも安心！ステップタッチ
04:45 プリエで下半身を引き締める
06:50 これまでの動きを組み合わせて踊る
08:01 左右両方向にチャレンジ
10:21 最後はお気に入りのポーズで終了

AIKOが指導する初心者向けジャズダンスエクササイズです。ストレッチから始まり、ステップタッチ・パドブレ・プリエ・ツイストなどを組み合わせながら、全身を楽しく動かします。お尻・太もも・ウエスト・体幹をバランスよく使えるため、脂肪燃焼や姿勢改善、運動不足解消にもおすすめです。ダンス未経験の方でも安心して取り組める内容なので、音楽に合わせて楽しみながら運動習慣を始めたい方は、ぜひ一緒にチャレンジしてください。

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【動画をすすめたい人】
▼ダイエットを始めたいけれど、筋トレが続かない方
「筋トレはきつくて続かない」「ウォーキングだけでは飽きてしまう」という方におすすめです。このジャズダンスエクササイズは、音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら、お尻・太もも・ウエスト・体幹まで全身をバランスよく使えます。気づけば汗をかき、自然と運動量を確保できるのが魅力です。運動を「頑張るもの」ではなく「楽しむ時間」に変えたい方にぴったりの内容です。毎日の運動習慣づくりにもおすすめです。

▼姿勢をきれいにしたい方・しなやかな身体を目指す方
デスクワークやスマートフォンの使用時間が長く、猫背や肩こりが気になる方にもおすすめです。この動画では、胸を開く動きや肩甲骨を大きく動かすアームス、骨盤を使ったツイストなど、姿勢改善につながる動きを多く取り入れています。筋肉を固めるのではなく、全身をしなやかに連動させながら動かすことで、美しい姿勢や軽やかな動きを目指せます。身体を伸ばしながら動く心地よさも、このエクササイズならではの魅力です。

▼ダンス初心者だけど挑戦してみたい方
「ダンスに興味はあるけれど、自分には難しそう」と感じている方でも安心して参加できます。AIKO先生が基本ステップを一つずつ丁寧に説明し、アシスタントのTAKUMIも一緒に動くため、初めてでも流れをつかみやすい構成です。ステップタッチやパドブレなどの基本動作から始まり、少しずつ組み合わせていくので、無理なくジャズダンスの楽しさを体験できます。完璧を目指す必要はありません。音楽に合わせて身体を動かす楽しさを感じながら、自然と運動習慣を身につけられます。

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【このチャンネルについて】
家トレの達人／ホームフィットマスターズ
プロのフィットネスインストラクターが指導する「自宅で楽しむエクササイズ」を発信するYouTubeチャンネルです。

私たちインストラクターは、長年の経験と専門知識を持ち、現役でトレーニング指導を行っています。
私たち自身も体力づくりに励んでおり、自らの経験を活かして効果的なトレーニングを提供します。

このチャンネルの特徴は、バラエティ豊かなコンテンツとオリジナルのトレーニングプログラムです。
▼カーディオ(有酸素運動・リズム体操・HIIT)
▼筋力トレーニング
▼調整エクササイズ(ヨガ)

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