全身痩せる。
姿勢が整う。
自律神経にもいい。
そんな運動を見つけると、ついやってみたくなりますよね。
でも50代は少し注意。
体幹が弱い状態で勢いよく動くと、
・首に力が入る
・腰を固める
・前ももで支える
・ふくらはぎばかり頑張る
そんな状態になりやすいのです。
すると体がどんどん固まり、動きにくくなることも。
50代は回数やスピードより、
「どこの筋肉を使うか」
が大切。
今回は腕振り＋かかと上げ運動を例に、50代のための修正版をご紹介します。
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🪷講師プロフィール
洲濱久美子（すはま くみこ）
ヨガ歴36年／指導実績1万人超
ダイエット専門ヨガ〈リーラ〉主宰。
医療・運動分野の知見をベースに、50代女性の“痩せる体質づくり”をサポート。
看護師や医師など医療職にも支持される「科学的でやさしいヨガ」を発信中。
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