スワイショウで体軸をつくり、軸がある体で足踏みをして有酸素運動をします！
普段の歩き方がキレイになり、ダイエットにもなるトレーニングです！
姿勢、歩き方を変えて足踏みをしましょう！
ぜひやってみてくださいね！
※このトレーニングをしただけで痩せるわけではありません。ダイエットは食事、睡眠などの生活習慣を整えるのが大切です。生活習慣を整えながら運動を継続しましょう！
トレーニングを続ける効果
・歩き方が綺麗になる
・猫背解消
・反り腰解消
・肩こり解消
・体軸が出来る
・痩せ体質になる
・疲れにくい体になる
・動くのが楽しくなる
・体が柔らかくなる
・体が軽くなる
・姿勢が良くなる
・動ける体になる
・スポーツパフォーマンスアップ
トレーニング内容
1.背骨ストレッチ
2.軽く足踏み
3.大きく足踏み
4.縦振りスワイショウ
5.交互スワイショウ
6.足踏みスワイショウ縦
7.足踏みスワイショウ交互
8.スクワットスワイショウ
9.前軸でんでん太鼓（低い姿勢）
10.足踏みスワイショウ交互
マサトレは『食いしばるのは禁止』です！『呼吸をしながらリラックス』がマサトレのポイントです！
そのため、やればやるほど柔軟性が向上して筋力アップしますよ！
※当動画のトレーニングにおける怪我など責任は一切負いかねますので、ご理解の上行ってください！
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［プロフィール］
マサトレ
『全ての人の身体を柔軟かつ細くしなやかに！』をコンセプトに動画を作っているアラフォートレーニーです。
20代は消防士・レスキュー隊員。過剰なトレーニングをやらされオーバーワークになり不調が続いたため、整体を習いながらトレーニングのやり方を見直しました。
30代から整体師・トレーナーに転職して健康的なトレーニング指導や青少年スポーツの現場でパフォーマンスが上がる身体の使い方を指導をしていました。
現在は会社員をやりながらトレーニングを継続するアラフォートレーニー。
トレーニング、整体の経験を生かしてYouTuberをしています。
マサトレでは健康・ダイエット・スポーツのパフォーマンスが上がるトレーニングを発信してます。
主にアラフォーからアラフィフの女子男子に見てもらっています。
[お仕事の依頼]
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