ダイエット

💗 ガル民ダイエット本音部へようこそ！今回は、ダイエットに関するリアルな本音や体験談をまとめてご紹介します。「痩せたいけど食べたい…」「ダイエットしているのに全然痩せない…」「これって本当に効果あるの？」そんな悩みや疑問を持っている方に、共...

プロテイン飲みながら動画まとめてたらプロテイン動画撮り忘れて、タンパク質の計算だけしてました。。。

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155cm60kgのずーです。7月頃から始めたダイエットですが、59～60kgをいったりきたり。今週は59kg台前半が何回か見れて嬉しかったです。ただ、週中頃から食欲が乱れてしまったのが残念。ジムにも行けなかったので、次週は頑張りたいです！

産後、「お腹まわりが戻らない…」「反り腰や猫背が気になる」「抱っこで腰がつらい🥹」そんな時に、いきなり激しい運動をするより骨盤底筋やお腹・背中などの体幹を無理のない範囲で少しずつ動かしていくのもひとつ🌿【産後に骨盤まわりを動かすメリット】骨...

体重を落とす前と後で、お腹の脂肪を画像で測った研究を61本まとめた報告があります。体重が少し減った段階では、内臓脂肪のほうが割合として多く減っていました。ただし、体重が大きく減るほど、この差は小さくなっていきました。本編：内臓脂肪は何日目か...

493人・2年のくじ引き試験で、人工甘味料の炭酸を飲む組は平均4.8キロ、水の組は3.7キロ減り、統計上の差はなかった。ただし脱落が多く単施設で、資金の一部は米国の飲料業界団体。出典: British Journal of Nutritio...

【進捗】１５１㎝５５㎏→５0㎏【目標】４８㎏（数字的には）見た目が理想っぽくなれれば４８という数字にはこだわってはいません。重さ的にはそれくらいが軽くなれるかなという目安です＊動き易くて軽い体にしたい。＊筋肉をつけつつ、健康的で引き締まった...