10月27日の食事記録
朝：もずく・めかぶ・たまごポテサラ・ご飯・キムチ 770kcal
昼：抜き
夜：豚汁・ご飯・納豆・生卵・キムチ 559kcal
合計 約1330kcal（目安2400kcal）
たんぱく質42g（目安130g）／脂質53g／塩分10.3g（目安7.5g未満）
明日の工夫：昼にサラダチキン＋おにぎり、キムチは1日1回まで、ポテサラは半分で
※数値は写真やメニューからの目安です（±20〜30%）
30代の電気屋が、顔出しなしで減量を記録しています。
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