ダイエット

きつい運動も、極端な食事制限も一切なし！今日からすぐにできる、代謝を爆上げする「3つの新習慣」をご紹介します✨どれも今夜や明日の朝からすぐ試せる簡単なことばかり。小さな習慣の積み重ねが、スルッと痩せる体を作ってくれますよ！💬 皆さんはどの習...

腰や膝、股関節が痛くて運動どころじゃない。でも体重も健康診断の数値も気になる…という40代・50代の方へ。痛みや不安がある状態で、いきなり運動を頑張る必要はありません。まずは「動きやすい体づくり」と「無理なく続けられる体」に戻していくことが...

身長150cm、体重52kg、50歳のぽっちゃり主婦が、200日後に−9kgを目指してダイエットに挑戦します！年齢を重ねて痩せにくくなったと感じるけれど、言い訳にせず、運動と食事管理で少しずつ頑張ります💪一時的に痩せるだけではなく、リバウン...

ダイエット維持期のリアルな食事記録です。2026年10月26日(月)朝は、いつものBASE BREADとヨーグルト。お出かけして遅めの昼ごはんはケンタッキー。チキン2個、ビスケット1個、餅入りパイ1個、ポテトも。14時頃だったかなぁ。ダイエ...

00:00 減量における食事の重要性と運動との切り離し00:26 おにぎりとジョギング換算に見る運動のリターンの低さ01:03 ダイエットと運動を直結させない考え方01:34 散歩を継続する本来のメリットと朝のウォーキング02:14 成果が...

50代からの、がんばらない筋トレ。ジムに行かず、家でちょっとだけできる体の動かし方を、ももこ先生が解説しています。※持病や痛みがある方は、医師に相談のうえで無理のない範囲で行ってください。#筋トレ #50代 #宅トレ #ダイエット #ももこ...