ダイエット

日々の体重の記録

【100日目】ついに100日目を迎えることができました。チャンネル登録してくれた皆さまのおかげで100日走りきることができました。本当にありがとうございました。マイペースではありますがもう少し続きますのでたまに覗いてもらえたら嬉しいです。絶...

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こんばんは、ナラです🧚お待たせしました！3ヶ月間ガチダイエット頑張った私のダイエットメニュー！！今日は仕事終わりの最低限トレーニング編🏋️正直仕事終わりのクタクタの状態でジム行くって本当に辛いんだけど、その中でも頑張り切れたのがこの3ヶ月で...

腰や膝、股関節が痛くて運動どころじゃない。でも体重も健康診断の数値も気になる…という40代・50代の方へ。痛みや不安がある状態で、いきなり運動を頑張る必要はありません。まずは「動きやすい体づくり」と「無理なく続けられる体」に戻していくことが...

管理栄養士のSAORIです。痩せたいのに痩せられない人へ食事から始めるダイエット栄養学をご紹介しています。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━　　　　　まずはLINEで食事相談────────────────────　　　🥗管理栄養士さ...

155cm40kg▫️1日の食事お米合計545g、1合半🤸🏻🌾最近本当にお米が好き🙂‍↕️🗒️✍🏻08:50 🕒 ギリシャヨーグルト 2個、バナナ 1.5本12:50 🕒 玄米 265g、さわら塩焼き、納豆、オクラ 300g、キクラゲ塩ごま...

これ毎日続けてみたら、髪の毛がイキイキ、肌の艶も、ヤル気も出てくる！試しに1ヶ月続けてみる？

かぼちゃはビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高い野菜🎃✨かぼちゃをレンジで柔らかくしてつぶしたら、他の材料を混ぜて再びレンジでチン😆これで濃厚なかぼちゃの風味と、とろけるような口溶けが楽しめるよ💕＼おすすめポイント／・ラカント使用でカロリー...