ダイエット

腰や膝、股関節が痛くて運動どころじゃない。でも体重も健康診断の数値も気になる…という40代・50代の方へ。痛みや不安がある状態で、いきなり運動を頑張る必要はありません。まずは「動きやすい体づくり」と「無理なく続けられる体」に戻していくことが...

1年間でマイナス22kg！「走るダイエット」でフルマラソン・サブ4を目指す記録です。毎日のトレーニングとランナー飯(ダイエットメニュー&お酒?)をショート動画で公開中。一緒にダイエット&マラソン練習している感じで動画を楽しんでいただけたら嬉...

焼肉は、最初に「野菜・赤身・スープ」の3つを頼めばOK🐼 先にお腹が落ち着くと、そのあとも食べすぎにくい。あなたは最初に何を頼む派？#ズボラ筋トレ #ダイエット #外食ダイエット #30代ダイエット #shorts▶ この動画の再生リスト（...

これにプロテインみたいな食事PFCの計算は大まかなので過信は禁物P：97ｇF：18ｇC：257ｇトータルカロリー1581kclおいしい。noteX

ダイエット、何から始めればいいか迷っていませんか？🌿この動画では、15日間をきっかけに食事や生活習慣を見直す、9つのシンプルなヒントをご紹介します。短期間の急激な減量を目指すのではなく、自分のペースで続けられる習慣づくりに取り組みましょう。...

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日々の体重の記録

【100日目】ついに100日目を迎えることができました。チャンネル登録してくれた皆さまのおかげで100日走りきることができました。本当にありがとうございました。マイペースではありますがもう少し続きますのでたまに覗いてもらえたら嬉しいです。絶...

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