【毎日30秒で産後の骨盤を戻す方法】
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今回は
【産後激痩せする！食べ方3選】
をご紹介しました。
①3食ちゃんと食べる
産後は代謝が落ちてしまうことで体重が落ちにくくなるのですが、
食事量が少なすぎると代謝がどんどん下がってしまうので、特に産後初期はしっかり3食食べましょう！
②間食はナッツ・果物
ナッツは良質な脂質を摂れる上に気軽に食べられるのと、果物は血糖値の上昇が緩やかなので、
チョコやアイスを間食に摂るより圧倒的に痩せやすくなります！
③期間焦らない
産後2〜3ヶ月で全部戻そうとせず、ゆっくり期間をかけながら健康的なダイエットを行いましょう！
⭐︎セルフケアは継続が命！後で見返せるよう＜保存＞をお忘れなく！！
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産後骨盤整体師リュウ
妊産婦向けYouTuber
登録者日本一
【産後の骨盤を戻す方法や安産のためのセルフケアを発信！】
ぜひセルフケアを一緒に頑張って、
妊娠中・産後の体を良くしていきましょう✨
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