16時間断食が特別にいいわけではありません。研究でも、断続的な断食は通常の食事と比べて体重の減り方に大きな差がないことが示されています。食事の間隔が空きすぎると1回の糖質が多くなって血糖値が乱れやすくなるので、40代以降は朝昼晩の3食に間食も入れて、なるべく均等に配分しましょう。
▼この話をもっと詳しく（本編）
お腹の脂肪を最短で落とす方法を、科学の根拠と一緒に発信しています。
YouTubeで「体脂肪の科学者しょうご」と検索して、チャンネル登録してください。
▼チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCdl9aLXcHvDzLp6Y3j_85Kg?sub_confirmation=1
#お腹の脂肪 #ダイエット #40代ダイエット #断食 #shorts
コメント