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【混ぜるだけ5分！韓国風爆やせボウル】
【材料】（1食分）
ご飯 150g
きゅうり 1/2本
ノンオイルツナ缶 1缶
木綿豆腐 150g
卵 1個
韓国のり、キムチ 適量
●しょうゆ 小さじ2
●酢 小さじ1
●ごま油 小さじ1
●にんにく 小さじ1
●ごま 小さじ1
【作り方】
①きゅうりは食べやすく切り、豆腐は600W1分チンして水気を切る
②器に卵と水を卵が浸かるまで入れ、卵黄に穴をあけ、600W50秒チン
③器にご飯、きゅうり、ツナ、豆腐、キムチ、韓国のり、卵を盛り、混ぜた●をかけたら完成！
【1食分｜栄養成分】
・カロリー：約490kcal
・タンパク質：約31.5g
・脂質：約15.0g
・炭水化物：約60.0g
・食物繊維：約3.5g
・食塩相当量：約2.3g
→これ1品で痩せる栄養バランスに！（野菜も摂れる）
【PFCバランス】
・タンパク質：25％
・脂質：27％
・炭水化物：48％
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