新しくジムに入会した111人を12週間追いかけた研究では、運動が習慣になるには、少なくとも週4回を6週間続けることが最低ラインでした。毎回そろえて続けること・内容が簡単なこと・やりやすい環境・楽しさが、習慣になりやすさと関係していました。
詳しくは長尺の動画で：https://youtu.be/Dpv0dPt9a-c
出典
・Kaushal, N., & Rhodes, R. E. (2015). Exercise habit formation in new gym members: a longitudinal study. Journal of Behavioral Medicine, 38(4), 652–663. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25851609/
#運動習慣 #習慣化 #ダイエット #shorts
コメント