【運動ナシ】面倒な計算なし！「肝臓を休ませる」だけで勝手に痩せます｜40代以降・更年期のダイエット

健康診断の数字が気になる40〜60代の方へ📝
肝臓を休ませる食材、コレステロールを下げる神食材、中性脂肪の本当の原因を管理栄養士が解説した動画を3本まとめてお届けします🤗

聞き流しでOKです👌🏻✨

▼ 目次
00:00 はじめに
01:14 【1本目】「肝臓を休ませる」だけで勝手に痩せ体質へ
02:47 更年期こそ「食べ物の質」にこだわろう
08:01 肝臓を労わる食材の選び方
09:00 ① 痩せる米・パン・砂糖の選び方
15:47 ② 痩せるメインおかず食材の選び方
19:35 ③ 痩せる肉・魚・油の選び方
23:48 ④ ダイエット中の野菜や副菜食材の選び方
28:52 「切り替えスイッチ」で労わる
33:06 【2本目】コレステロールを下げる神食材3ポイント
34:16 「コレステロール」の正体
41:24 コレステロール管理に効く神食材
42:29 ①脂のすり替え作戦
45:47 ②強制デトックス作戦
48:53 ③サビるのを防ぐバリア作戦
57:17 家族のごはん、無理に変えなくていいんです
1:04:45 【3本目】中性脂肪、本当に減らすのは油よりも○○
1:05:57 「中性脂肪」の正体
1:18:33 ①朝のたっぷりフルーツ
1:27:09 ②夜の脂肪貯金
1:29:53 中性脂肪を下げる運動・休養
1:34:53 私の夜の暴走を防ぐために駆り出される人たち