鶏むね肉300g位2つ
塩麹10%（60g）
フォークで穴あけて、塩麹まぶして
30分〜1日置いて、炊飯器の保温で90分。
冷やして切ります。
ブロッコリースプラウトとMCTオイル3g
ブラックペッパー適量で完成。
袋はアイラップを使用。
毎食取り入れて、炭水化物も忘れずに。
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美容
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