チートデイとは、ダイエット期間中に設けられる「自由に食べられる日」のことです。
チートデイを行うことで落ちた代謝が回復し、ダイエットが効率的に進むと言われます。
しかし、やり方を間違えると努力が水の泡になることも。
でも、この動画を見れば心配ご無用です。
海外論文5本を用いて、正しいチートデイのやり方を紹介します！
【筋トレ】3日坊主でも大丈夫！ ダイエットを効率的に進める、チートデイの黄金律！
・全身を筋肥大させる最強理論：https://musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→https://note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
・トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→https://note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
・確実に筋肥大する筋トレプログラム→https://note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
・人工甘味料のすべてを置いてきたnote→https://note.com/musclearuaru/n/n3448540a6755
・stand.fmラジオ→https://stand.fm/episodes/5de8bc21315cd259b4753938
・ツイッター→https://twitter.com/musclearuaru?lang=ja
0:00 動画概要
0:13 全身を筋肥大させる最強理論
0:28 チートデイとは
1:15 チートデイは代謝を回復させる？
2:16 甲状腺ホルモンを計測した研究
3:30 レプチンを計測した研究
5:17 チートデイの効果を最大化させる方法
6:24 研究から導くチートデイの例
7:08 まとめ
7:23 Fine Restの続報 & ED
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
この動画に出てきたピーマンの炒め物をお皿に盛り付けている時に気付いたことがあります。
「あれ、ピーマンが必ず裏向きになるな・・・。 シュレーディンガーのピーマン・・・ッフw」
今自分にはピーマンが見えていますが、料理の上に蓋を被せた場合にはどうでしょうか。
ピーマンの表と裏は重ね合わさった状態と言えます。
でもピーマンの運命は最初から決定されていて、観測者は隠れた変数を知らないだけです。
それらはノンバーバルなコミュニケーションを通して外部に伝達され、
蓋を開けた観測者に物心並行論として認識されるでしょう。
言うまでもなくこの場合のピーマンは巨視的な可観測量が常に明確であるため、
重ね合わせは蓋を開ける直前に解除されるでしょう。
吾輩は猫である。
現場からは以上です。
参考資料
https://is.gd/ZcxLaH
https://is.gd/wEyUNn
https://is.gd/N1vYH4
https://is.gd/jLn7G4
【肥大シリーズ】→https://www.youtube.com/playlist?list=PL4U6AcnGWqOppFYlBq6z0TslcEk2xej6E
【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
https://itunes.apple.com/jp/app/ヒューマン
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#筋肉あるある #筋トレ
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