アラフォー以降の女性ダイエッター全員に、
これだけは守ってほしい最優先ダイエット項目10選
どの項目も簡単で、具体的で、
かつ誰でも持続可能なもののみを厳選しています
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■ アラフォー最優先ダイエット項目10選（食事編）
① 糖質は1日最低120g以上は摂取すること
② 高GI炭水化物を控えて血糖値を乱高下させない
③ 総カロリーに占めるタンパク質割合を15%〜20%にすること
④ 良質な脂質は恐れず摂取すること
⑤ 1日にコップ6杯から8杯の水分摂取を怠らない
⑥ 塩分の多い超加工食品を控えて1日6g以下を目指すこと
⑦ 食物繊維は最優先で食べて食欲抑制効果を活用すること
⑧ お酒は極力飲まない（飲むなら水と交互に）
⑨ 腸内細菌の多様性を最大化すること
⑩ 高カロリーな食べたいものは日が昇ってる内に済ますこと
💡 プロからのアドバイス
まずはこの10個を「当たり前」の基準に引き上げてください。気合や根性に頼らなくても、身体のシステムが勝手に整い始めます。
次回は、食以外の要素で超重要な、アラフォー最優先ダイエット項目【日常アクション編】をさらに10個、厳選してお届けします。
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