「人工甘味料ってやっぱりやめた方がいいですか？」
これ、めちゃくちゃよく聞かれます。
結論：絶対NGではないですが、
積極的におすすめもしないです！
まずダイエット的にどうなのか？
・カロリーはほぼゼロ
・甘いもの欲を抑えられる
この点では
ダイエットの味方になることもあります
でも一方で
・腸内環境への影響
・食欲の乱れ
こういったリスクも言われています。
つまり
完璧に良いものではない
というのが正しい認識です。
ここで多くの人がやりがちなのが
0か100で考えること
・完全にやめる
・気にせずバカスカ摂る
どっちも極端です。
大事なのは「自分にとってどうか」
例えば
人工甘味料を使うことで
甘いもの欲が抑えられる
ダイエットが続く
なら使ってOK
逆に
・なんとなく毎日飲んでる
・なくても困らない
なら減らした方がいいです。
実際にダイエット成功してる人でも
・完全に避けてる人
・うまく取り入れてる人
どっちもいます。
つまり
正解は一つじゃない
ここでの判断基準は👇️
それ、やめた方が無難か？
・体にいいか微妙
・なくても困らない
なら減らす。
でも
・これがあるから頑張れる
ならOK！
ちなみに僕自身も
減量中はゼロコーラ飲みます！
それがあると継続できるから
です！
ダイエットで一番大事なのは
完璧さじゃなくて継続です。
最後にもう一つだけ。
正直な話、人工甘味料って満足度が低いものが多いです！
だから
中途半端に我慢してそれを食べるくらいなら
週1で普通の甘いものをしっかり食べる
こっちの方が
結果的にコントロールしやすい人も多いです！
まとめ
・人工甘味料は絶対NGではない
・でも積極的に摂る必要もない
・判断基準は自分に必要かどうか
・継続できる形が正解
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