美容行って自分磨きなるものをトライしてみました😸
🥨今はゆるく増量+筋肉つけてメリハリのあるボディを目指しています🥨
🥛生姜入りの白湯
☀️ breakfast: 糸寒天と大根おろしの酢の物
きのこ・おくら
ズッキーニ・ブロッコリーのグリル
ラザニア
コーヒー
🍽️ lunch: アスパラガス・ズッキーニのグリル
ブロッコリースプラウト きのこ
ミックスナッツ
ラウゲンロールにカッテージチーズを挟んだもの
🌃 dinner:アボカド・納豆・
キムチ・しらす・卵・スプラウト・海苔のっけ丼
海藻のお味噌汁
🍮Snack: なし
こちらはあくまで私自身の1日の食事例として、参考までにご紹介しています。特定の食事プランや献立を推奨するものではありませんが、日々の食事を考える際の小さなヒントになれば嬉しいです🫶🏼
必要な栄養量や食事のあり方は、体格や活動量、ライフスタイル、目標などによって一人ひとり異なります。ご自身の身体の声を大切にしながら、無理のない範囲で参考にしていただけたらと思います。
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