「運動してるのに、なぜか痩せない」——そのモヤモヤ、あなたの頑張りが足りないからではありません。
今回は、更年期世代の方から特に多いお悩み「運動しても痩せない理由」を徹底解説します。食べたくなるホルモン・グレリンとストレスホルモン・コルチゾール、この2つの仕組みから、痩せる人と痩せない人の違い、今日からできる運動後の食事・休憩の過ごし方まで、無理なく続けられるセルフケアをまとめました。更年期は、正しい知識で体と上手に付き合っていく時期です。
【目次】
0:00 頑張ってるのに痩せないあなたへ
1:11 自己紹介・今日の内容
1:54 運動しても痩せない、本当の理由
3:28 痩せる人と痩せない人、何が違うのか
6:03 正しい動き方・食事の組み合わせ
8:26 それでも痩せない時に知っておくこと
8:58 50代主婦：マイナス2.5kgでやったこと
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運動後のご褒美、何を食べてましたか?(笑)
こんな工夫で乗り越えました、など
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【自己紹介】
出産で15キロ増えた体重を腸内環境の改善で1年で戻し、現在も維持している更年期主婦です。ダイエット専門チャンネルとして、更年期世代のリアルなお悩みに寄り添いながら発信しています。皆さんの「頑張っているのに報われない」を減らすヒントになれば幸いです。
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【ご注意】
本動画は一般的な情報提供です。医療行為・個別の医療アドバイスではありません。
持病・服薬・更年期症状が重い方は、医療機関にご相談のうえ取り組んでください。
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