「運動の時間」をとらなくても、活動量は増やせます。 #ダイエット

まとまった運動時間がとれない日もあります。 でも、ダイエットに効くのは「運動」だけではありません。

日常のなかの、こまめな活動量。

エスカレーターより階段。 ひと駅手前で降りて歩く。 近所の用事は歩いて行く。

ひとつひとつは小さくても、一日の合計、一週間の合計になると、ばかになりません。

「運動しなきゃ」と気負わなくていい。 日常を、少し動く方向にずらすだけです。

#ダイエット #運動習慣 #活動量 #維持期ダイエット #ながら運動 #健康習慣

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