5年前、食事管理アプリ「あすけん」を使って、毎日の食事を記録しながら100点を目標に続けた結果、約半年で7kgのダイエットに成功しました。
当時はパン作りが趣味で、パンも大好き。甘いものも控えようと思いながら、なかなかやめられませんでした。
ジム通いも最初は頑張りましたが長続きせず、その後は昼休みの散歩を習慣にしていました。
食事を記録して一番驚いたのは、「思っていた以上に糖分・塩分・脂質を摂取していた」ということです。特に塩分と脂質は、意識しないと目標量を超えやすいと感じました。
現在は食生活を見直したことで、美容体重を維持しています。
この動画は、私自身の体験をお話ししたものです。ダイエットや健康への効果には個人差があり、同じ結果を保証するものではありません。
このチャンネルでは、
🌾 食生活の見直し
🥢 和食中心の暮らし
🍚 玄米生活
🌿 腸活・健康習慣
について、実体験をもとに発信しています。
健康診断の結果が気になっている方や、食生活を見直したい方の参考になれば嬉しいです。
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