失敗しない痩せる食事 #Shorts

こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

食べて痩せるダイエット指導者の私が
失敗しない痩せる食事をお伝えします。

痩せる食事の鉄則は

朝昼　しっかり
夜　　あっさり

食事を抜くことなく
３食食べるのがおすすめです！

ダイエットを始めたばかりの人は

朝　３
昼　４
夜　３

の割合で食べることから取り組みましょう。

朝３
昼４
夜３

の食事はこんな感じです。

さらにステップアップして
短期集中で落としたい場合は

朝　３
昼　５
夜　２

の割合で食べると痩せ効果が最強に！

朝昼にしっかり食べれば、
お菓子が減って、体重も減っていきます。

夜は腹８分目が健康に痩せるコツ！
ぜひ試してみてね。

今回も見てくれてありがとう！
詳しくは食べ痩せ健康チャンネルで！

✅関連動画
食べても絶対太らない | 朝昼晩の食事量コントロール法　食事の基礎

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