加圧トレーニングならば、週1回30分程度の会話のできる程度の極めて軽い運動でも、週2〜3回の2時間程度の長時間ハードな運動と“同等以上”の効果を期待できる。
通常の筋トレならば、週1回では効果を発揮できない事が証明されている。
通常の筋トレで効果を求めるには、最低でも週2回は、やらなければならない。
通常の筋トレで鍛えられる筋肉は、アウターマッスル速筋のみ。
インナーマッスルも鍛えるとなると、筋トレの他に、1時間以上の長時間の有酸素運動も週2〜3回は、やらねばならない。
加圧トレーニングならば、週1回30分程度で、週2〜3回の長時間の筋トレと有酸素運動合計週5回程度と同等以上の効果を期待できる。
加圧トレーニングは、とてつもなく時間の節約が可能だ。
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