酒好き管理栄養士🍺✨@ゆうお酒OKダイエットごはん
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今回紹介するレシピは
🐟サバ缶🐟
で作る高タンパク質そば！
″タンパク質が３８g摂れる″
🔥ピリ辛サバそば🔥
火も包丁も使わない！
体力ゼロでも
何もしたくない日でも
作れる🙆♀️✨
だけど
栄養バランスはバッチリ👌
サバ缶は、
トレーニング・ダイエットの味方
としても有名な万能食品🐟
更に！
生のサバに比べて、骨まで食べられるから
『カルシウム🦴』含有量も
″４０倍⤴️″
食べて！脂肪を燃やして！
骨まで丈夫に！！
これは食べるしかない💪✨
ぜひ保存して作ってみてね！
レシピはこちら☝️
効果
脂肪燃焼・疲労回復効果・免疫力アップ・美肌効果
骨粗鬆症予防・ダイエット効果・中性脂肪低下・筋肉増強・体脂肪燃焼・新陳代謝促進・認知症予防・目の健康 など
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材料
（１人分）
・そば １袋
・サバ缶（水煮） １缶
・海苔 お好みの量
・ネギ お好みの量
・白ゴマ 小さじ１
・にんにくチューブ 小さじ１
・しょうゆ 小さじ２
・オイスターソース 小さじ１
・お酢 小さじ１／２
・ラー油 お好みの量
・お酒 お好きなだけ🍺（ほどほどに♡）
作り方
1. そばを洗う。
2. にんにくチューブ・しょうゆ・オイスターソース・
お酢・ラー油を器に入れて混ぜる。
3. そばを入れて、タレとよく混ぜる。
4. 海苔・ネギ・サバ缶・白ゴマをかけて完成✨
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セブンに売っているサバの水煮缶は、
『MCTオイル』
が使われている✨
この油は、普通の油より
″分解・吸収率が約４倍高い⤴️″
だから、
脂肪として蓄えられる前に
『体のエネルギー源🔥』
として燃やしてくれる🔥
一度ついたら減らすのが大変な
『体脂肪・内蔵脂肪』も
しっかり燃やしてくれる体に変化する✨
忙しい時でも、すぐに作れて栄養バランス最強💪✨
ぜひ作ってみてね🍝
ダイエットは、心と体の健康が第一！
だから、美味しく！楽しく！楽にできる！
体力ゼロでも作れちゃう！
栄養バランスもバッチリ👌だから
食べてもしっかり脂肪燃焼してくれる✨
食べて！飲んで！痩せたい人は！
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