今回は
「ダイエットに必要な有酸素運動の知識」について解説しました。
ジムで有酸素運動を見ていると
・種目
・速度
・時間
すべてがバラバラ。
ですが
ダイエットに必要な有酸素運動は
実はシンプルです。
ポイントは
心拍数120前後をキープすること。
ウォーキング・エアロバイクなど
心拍数が測れるマシンで
30〜40分を目安に行いましょう。
ただし
有酸素運動はあくまで
消費カロリーを少し増やすサポート役。
体を大きく変えるメインは
・食事管理
・筋トレ
この2つです。
ジム初心者の方や
ダイエット中の方の参考になれば嬉しいです。
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