「頑張ってダイエットしてるのに、全然体重が減らない…」
その悩み、実は『睡眠不足』が原因かもしれません。
過去に大幅なダイエットを達成した私が、運動よりも大切にしていたこと…
それは「8時間睡眠」です！
コロンビア大学の研究でも、「睡眠4時間以下の人は、肥満率が73%も高くなる」という驚きのデータが出ているんです。
本来寝て回復する体力が足りないと、脳の指令室がパニックを起こして「なら食べてエネルギーを作れ！」と緊急指令を出してしまいます。
理想は7〜8時間睡眠ですが、忙しくて時間が取れない人は、寝る前のスマホを止めるだけでも大きな一歩です！
睡眠は、最強のダイエットの味方。
今日から一緒に、しっかり寝て「痩せ体質」を作っていきましょう！
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#ダイエット #睡眠 #痩せる習慣
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