何しても下腹がへっこまない…
それ、頑張りが足りないわけじゃない！
「運動きらい」「やる気出ない」
そんな私たちでも続いたのが、テレビ見ながらの下腹トレ📺✨
どうせ座って観るなら、
“ちょっとだけ動く”を足してみよ👇
💡 テレビ見ながら下腹トレ3つ
①足あげ＋腕バタバタ
・体をしっかり起こしてね
・腕はしっかりバタバタしてね
・呼吸を止めずリズム良く
※腰が痛くなる場合はトレーニングを中止してね💡
② ロシアンツイスト
・足のあげる位置は腰が痛くない高さに
・最初は膝が伸び切らなくても大丈夫
・腰が痛いときは上体をしっかり起こしてみて
③ バードドッグ
・手足を床平行に伸ばし、体全体が一直線に伸ばす。
・お腹を締めて腰を反らず、残る手と膝で床を支え安定させる。
※キープ中体幹にジワッと効きます。
最初は少ない回数で大丈夫🙆♀️
「できそう」って思えたら、
少しずつ回数やセット数を増やしてみてね。
大事なのは、
やらない日を減らすこと💪
次にテレビつけたとき思い出してね🔥
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