運動は「きつい」ほど良いわけではありません。医学的に推奨される「ちょうどいい強度（Zone2）」について解説します。
鍵は、「会話ができること」です。
「楽に30分を週3回」。これなら続けられそうじゃないですか？
具体的な時間の使い方も動画でチェック。
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▼上鶴間内科クリニックについて▼
当院は、相模原市南区にある内科・呼吸器内科のクリニックです。
患者さん一人ひとりの体の状態を丁寧に診察し、本当にそのお薬が必要かどうかを判断した上で、適切な治療をご提案します。
私たちは、安易に薬に頼るのではなく、日々の生活習慣こそが健康の土台だと考えています。
最も大切なのは、
✅ 食事
✅ 運動
✅ 睡眠
です。
【クリニック情報】
🏥 上鶴間内科クリニック
📍 〒252-0318 神奈川県相模原市南区上鶴間本町9-2-15
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当院では予防医療に向けて取り組んでいます。
SNSでも様々な情報を発信しておりますので是非ご覧ください。
上鶴間内科クリニック ホームページ：https://www.kamitsurumainternalmedicineclinic.com
院長ブログ： https://note.com/takuya_iwasaki/all
Instagram：https://www.instagram.com/5121_clinic?igsh=Y3hlMXJyOWIxcnk%3D&utm_source=qr
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よろしくお願いいたします。
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【ご注意】
この動画は、一般的な健康に関する情報提供を目的としており、特定の治療法や製品の効果を保証するものではありません。
持病をお持ちの方や、健康状態に不安がある方は、運動を始める前に必ずかかりつけの医師にご相談ください。
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