@ひなちゃんねる / Hinata Kato
大食い楽しかった～のもつかの間。１日食べ尽くしたら太った。
２週間後に帰省するのに…しかも昔いじられてた奴らに会うことになった。
これはダイエットするしかない！ってことで
今回２週間のダイエットにチャレンジします🔥そこのあなたも一緒にやりませんか？
おくらとナスの煮びたし（2人分）
材料：おくら ５本
ナス 1/3本
めんつゆ（濃縮２倍）大さじ２
おろししょうが 小さじ1/2
1）おくらの根元を切って、斜め切りにする。切った後に塩もみする
2）ナスは皮はそのままで、一口大に切る
3）耐熱皿に野菜を入れて、サラダ油大さじ1を加えてラップをする
4）レンジで500w3分加熱。めんつゆ大さじ2、おろししょうがを加えたら完成。
白い!?麻婆豆腐（2人分）
材料：ナス 1/2本
鶏ひき肉 100g
絹豆腐 1丁
◎水 100㏄
◎鶏がらスープの素 小さじ2
◎しょうゆ 小さじ2
◎塩 小さじ1/2
片栗粉 小さじ2
水 80㏄
1）ナスを網模様に皮をむき、半分にきってくし形に切る
2）切ったナスを水にさらす
3）絹豆腐をさいの目に切り、20分水切りする
4）◎の調味料を合わせて、合わせ調味料を作る
5）フライパンに油をひき、ナスを中火で炒める。（焼き目がつくまで）
6）鶏ひき肉を加え、固まらないようほぐしながら炒める。
7）水切りした絹豆腐をフライパンに加え、優しく炒める。
8）◎の調味料を加えたら、中火でひと煮たちするまで待つ
9）仕上げに、片栗粉小さじ2＋水80㏄の水溶き片栗粉でとろみをつけて完成！
●全身脂肪燃焼トレーニング
●‐20kgしたときに毎日してた脚瘦せ
一緒にダイエットしてくれる仲間を大募集してます☆彡
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