更年期に入って、なぜか夜眠れない人へ
携帯を見て、余計なこと考えて
もっと眠れなくなる…
これ、本当に辛いよね
睡眠は、お肌の潤いにも影響が出るの
私も産後は眠れなくて
毎晩ネットサーフィンして
お肌ボロボロでした。
だから、寝る前に骨盤から
整えてリラックス🫶
①骨盤タオル（温めるとさらに◎）
②耳ほぐし（ほぐして頭皮から引っ張り、
軽く顎を引いて上目遣い・力を入れない）
③膣を意識した呼吸（細く長く吐く・30秒）
眠りのホルモンが出やすい状態に整えて、ぐっすり。肌ツヤが良くなったって声も多いよ🫶
保存して、今夜から😎🫶
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