Chega o sábado, todo mundo pede lanche e você acha que precisa escolher entre passar vontade ou desistir da dieta? Seu emagrecimento pode incluir esses momentos. 🍔
Algumas escolhas ajudam a reduzir as calorias da refeição sem tirar o prazer de comer. O segredo está na combinação, no preparo e na quantidade.
Veja 5 opções para considerar no próximo pedido:
🌯 Wrap de frango: escolha frango grelhado ou desfiado, salada e uma quantidade moderada de molho. Empanados e molhos cremosos podem aumentar bastante as calorias.
🥩 Espetinho de carne: pode ser uma alternativa ao pastel. Prefira cortes mais magros e observe a farofa, os molhos e os outros acompanhamentos.
🍔 X-salada: geralmente tem menos extras que um X-tudo com bacon, calabresa, queijos e vários molhos. O tamanho do hambúrguer também conta.
🍕 Pizza marguerita: pode ser uma alternativa à calabresa, dependendo da receita. A quantidade de queijo, a espessura da massa e o número de fatias fazem diferença.
🥗 Poke: combine proteína, vegetais e uma porção de arroz ajustada à sua alimentação. Observe os toppings fritos e os molhos.
A coluna “prefira” não significa quantidade à vontade. Uma versão grande e cheia de extras pode ter tantas calorias quanto a opção comparada.
Para perder gordura, o conjunto da alimentação ao longo do tempo importa. Escolhas que você consegue repetir ajudam mais do que passar a semana se restringindo e chegar ao sábado com vontade de comer tudo.
Imagine aproveitar o lanche com a família e continuar avançando no seu objetivo, sem tratar cada saída como o fim da dieta.
No Método Tchau Gordura, treino e alimentação são planejados para a sua rotina, incluindo seus momentos de lazer.
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