減らすばかりの食事に足したい食べもの3選（野菜・主菜・果物は生で）

体脂肪が気になると、減らすことばかり考えてた。
足すほうも決めておくことにした。

野菜のおかずは1食に1皿以上。主菜は3食に分けて。
果物はジュースより、生のまま。
体脂肪を減らすには、食べる分と動いて使う分の調整が必要らしい。足すのは、その中で。

#ダイエットごはん #体脂肪 #食物繊維