100日ダイエットチャレンジ【DAY48】🔥
今回は背筋を中心にトレーニングしました。
バックエクステンションとグッドモーニングで身体の背面を鍛えたあと、エアロバイクを30分。
外の天候に左右されず、自宅でしっかり有酸素運動ができるのでかなり便利です。
今回のトレーニングは
・バックエクステンション 60 / 40 / 30回
・グッドモーニング 30回×3
・エアロバイク 30分
この日の摂取量は
🔥 2,013kcal
🥩 P180g
🥑 F45g
🍚 C231g
筋トレも有酸素運動も、自分が続けやすい形でコツコツ継続していきます。
応援・チャンネル登録よろしくお願いします！
#100日ダイエット #筋トレ #背筋トレ #エアロバイク #有酸素運動
コメント