【ダイエット中こそタンパク質が大切！】
食事を減らすだけのダイエットは要注意！
タンパク質が不足すると、筋肉量の維持が難しくなり、肌や髪の健康にも影響することがあります。
健康的に痩せたいなら、体重だけでなく筋肉を守ることも大切です。
✅ タンパク質は1日どれくらい？✅ 1日3食に分けて摂取✅ 筋肉を守りながら健康的にダイエット
健康な成人の摂取目安の一例は、体重1kgあたり1.2〜1.5g。年齢や運動量、健康状態によって適切な量は変わります。
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