10月23日の食事記録です。
朝：マヨコーンピザ Sサイズ 約900kcal
昼：のり弁（唐揚げ・白身フライ・イカ天） 約1200kcal
おやつ：クリームパン 約320kcal
夜：ウインナーカレー、豆腐、チーズ、キムチ、もずく、ヨーグルト 約1370kcal
合計 約3786kcal（目安2400kcalの158%）
たんぱく質133g（目標達成）／脂質168g（目安65g）／塩分16.8g（目安7.5g未満）
次の工夫
・朝はおにぎりと卵に
・昼は焼き魚系の弁当に
・ウインナーは半袋に
※数値は写真やメニューからの目安です（±20〜30%）
1日2400kcalで、無理なく減量していきます。
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