食事制限よりも運動よりも前にやってほしい！
更年期ダイエットで最初に意識したい7つの習慣を、血糖値との関係から管理栄養士がわかりやすく解説します。
▼目次
00:00 オープニング
01:11 血糖値とダイエットの関係
04:28 ①体重記録
12:54 ②水分摂取
16:00 ③歩数
18:32 ④朝ごはん
21:56 ⑤睡眠
25:25 ⑥夜ごはん
30:00 ⑦PFCバランス
36:06 外食の日は「もう仕方ない！」でOK！
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【参考情報】
厚生労働省｜健康・医療
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/index.html
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