運動が苦手でも痩せる9つの習慣 #ダイエット #痩せる習慣 #体重管理 #食生活改善 #健康習慣 #シニアダイエット #50代 #60代 #70代 #間欠的断食 #ウォーキング #Shorts

激しい運動が苦手でも、毎日の食事・水分・睡眠・歩き方を整えることで、太りにくい生活習慣はつくれます。
甘い物を控える、野菜とたんぱく質を食べる、緑茶や水を飲むなど、特別な道具を使わず始められる方法を9つまとめました。
一度に全部行う必要はありません。まずは間食を一つ減らす、毎日1km歩く、夜7時間眠るなど、無理なく続けられるものを選びましょう。
体調や持病によって適した方法は異なります。無理な断食や極端な食事制限は避け、治療中の方は医師へ相談してください。