満腹感を変える食べ方3選
噛む回数、水を料理に含めるか別に飲むか、豆料理。研究から食べ方のヒントを紹介。
短期の満腹感や食事量を調べた研究で、長期の減量効果を保証するものではありません。豆の分析では満腹感は増しましたが次の食事量に明確な差はありませんでした。
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https://minus20kg.com/
参考資料
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21775556/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10500012/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24820437/
イラスト：Mealize公式キャラクター・ミラ（AI生成）
BGM: Smile — Michael Ramir C. / Mixkit
#ダイエット #ダイエット雑学 #食事改善 #Mealize
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