1日4分だけの運動で脂肪燃焼 #shorts

誰でも続けられる宅トレ🐈@CatFitWOD
本日のメニュー💪
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10 リバースランジ
5 膝つき腕立て伏せ
10 クランチ
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■リバースランジ■
足幅は腰幅でつま先は真っ直ぐ、お腹に力を入れて顎を引き片脚を少し大きめに後ろへ持っていきます
後ろの脚はつま先立ちで脚が前後に開いたらお尻を垂直に落とします
前の脚で床をしっかり踏み込んで後ろの脚をまた前へ戻します
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■膝つき腕立て伏せ■
膝をつき、腰が反らないようにお腹に力を入れた状態で胸を床に近づけ、体をまっすぐ保ちながらゆっくり動かしましょう
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■クランチ■
膝を立てて仰向けになり、手は頭の後ろに添えます
背中の上半分くらいを息を吐きながら起こしていきます
目線はおへそを覗き込むように背中を丸めながらおこないます
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初心者でも続けやすい
1日4分だけのトレーニング🔥
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■ 自宅・マンションですぐできる
■ 器具なしでOK
■ 運動初心者でもできる
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4分で何周できる？
1日4分、これだけやってみよう🔥
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【4M AMRAP】
AMRAP＝決められた時間内で、できるだけ多く繰り返すトレーニング🏋️
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運動初心者でも無理なく続けられる
4分間のトレーニングを発信していきます🐾
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まずは1日4分から。
一緒に楽しく運動を続けよう🔥
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是非フォローして次の4分にも挑戦してください！
→@CatFitWOD
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#ダイエット
#宅トレ