脂肪を減らしながら筋肉を増やす方法 #筋トレ #プロテイン #ダイエット
エネルギー制限と運動を組み合わせた研究から、脂肪を減らしながら筋肉を増やす条件を紹介します。
【研究の限界・注意点】
若い男性を対象に、強いエネルギー制限と高頻度の運動を組み合わせた4週間の実験です。この条件を自己流で再現することを勧める内容ではありません。除脂肪量と筋肉量は同じではありません。
画像は説明用のイメージで、実際の研究参加者や論文掲載図ではありません。この動画は研究の紹介・一般的な情報提供を目的としています。
出典：
論文名：Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise promotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial
著者：Longland TM et al.
年：2016
DOI：10.3945/ajcn.115.119339
URL：https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/
DOIリンク：https://doi.org/10.3945/ajcn.115.119339
音声：VOICEVOX 青山龍星（ノーマル／1.2倍）
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