昨日、ちょっと食べすぎちゃった…！🍕🍰
そんな翌日、食事を抜いたり、無理に運動したりしていない？
食べすぎた翌日は、無理なく食生活を整える「リセット習慣」を意識してみよう🌿
💧 朝は水分補給から
→ 水や白湯を一杯飲んで、いつもの生活リズムをスタート
☕ 朝食をC COFFEEに置き換え
→ 手軽な置き換えで摂取カロリーを調整
🥕 野菜たっぷりスープ
→ 野菜やきのこで食物繊維をプラス
🥝 カリウムを含む食材
→ バナナやキウイなどで栄養バランスを意識
🚶 食後に軽くお散歩
→ 10〜15分程度、無理のないペースでカラダを動かそう
大切なのは、食べすぎた分を無理に帳消しにしようとしないこと。
食べすぎた翌日も、焦らず自分のペースで。
できそうな習慣から取り入れてみてね✨
保存して、食べすぎた翌日に見返してね📌
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