ショートケーキ1個（約120g）≒約380kcal
🚶 歩く → 約2時間
🤸 ラジオ体操 → 約90分
🏃 ジョギング → 約50分
🚴 サイクリング → 約45分
食べるのはあっという間なのに…！運動だけに頼らず、量も工夫しよう。
あなたなら、なにで消す？コメントで教えてね！
※体重60kg、1.05×メッツ×時間×体重で計算した目安（メッツ：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」、サイクリングは約20km/時）
音声：VOICEVOX:四国めたん
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