空腹時の運動VS食後の運動.ダイエットに効果的なのはどっち？ #ダイエット #diet #運動

ダイエットの目的によって、運動すべきタイミングが違うのをご存知ですか？

・脂肪を落としたい人：空腹時の運動（体脂肪が最優先で燃える）
・筋肉をつけたい人：食後の運動（インスリンが筋肉の成長を助ける）

空腹で運動すると筋肉が落ちると心配する方もいますが、一般的な運動レベルなら大丈夫です。運動後にしっかりタンパク質を補給すれば筋肉は守られます。自分の目的に合わせて、賢くタイミングを選んでみてください。